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隔三岔五吃一点“它”,好吃不贵,养眼护眼,眼睛更加明亮1

发布时间:2019-08-14 浏览:

原标题:隔三岔五吃一点“它”,好吃不贵,养眼护眼,眼睛更加明亮

隔三岔五吃一点“它”,好吃不贵,养眼护眼,眼睛更加明亮

三种颜色的食物,眼睛最喜欢

绿色食物,比如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富。这里推荐一下菠菜这种深绿色叶菜,它中间含有大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。平时多吃菠菜对提高眼球肌肉弹性大大有利。

紫色食物,比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等,它们都含有花青素,花青素具有极强的抗氧化性,可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球,所以日常注意摄食较多紫色食物,对预防白内障、w66利来官网黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

黄色食物,比如玉米、蛋黄,可提供玉米黄素和叶黄素,它们是视网膜黄斑色素的主要成分,可增加黄斑色素密度,降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常,有非常重要的意义。

上面这些菜都是眼睛的好伙伴,比猪肝还补!每天跟电子屏打交道的朋友,家里要记得加上这些餐食,对眼睛好哦!

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